فلا شك أن القدرة على التركيز صارت من أهم مقومات النجاح ولهذا افردنا المقام هنا لدراسة خطوات تقوية التركيز الذهني ، والتي يُمكن تلخيصها في الآتي:
1. قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
2. عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج استخرج ورقتك وتناول أول قضية فيها بالتفكير.
3. استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركّز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق وحاول الإجابة على الأسئلة الآتية عن القضية موضوع التفكير ( لماذا ، متى، أين ، كيف، من ، مع ) 0
4. لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به ؟ ومتى الوقت المناسب له ؟ وأين سيكون ؟ وكيف ينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من ؟.
5. حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أولا بأول.
6. ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.
7. أعد عملية النظر والاستذكار عدة مرات على فترات زمنية مختلفة، وأضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق وان خلصت إليه.
8. استخرج ما كتب بعد كل فترة زمنية انظر فيه وحاول إلقاءه على غيرك واطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
9. انتقل إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها.
10. ابدأ في تحويل أفكارك إلى عمل.
11. رتب مكانك ترتيبا جيدا واستبعد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك.
12. عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وانسى أو تناس كل ما عداه
13. اذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل او الدراسة لبعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية.
14. اذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية فى موقعك وتحرك قليلا من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق .
15. أعط نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل .
16. بادر بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنت تعانى من شئ فلا تبالغ في أمره ولا تعطه تفكيرا أكبر من حجمه.
تعليقات: 0
إرسال تعليق