قانون التركيز عندما تضع تركيزك وانتباهك على شيء ما يقوم العقل بإلغاء أية معلومات أخرئ لكي يفسح المجال للشيء الذي تركز عليه ، بالإضافة إلى تعميم الشيء الذي تركز عليه فتشتعل الأحاسيس وتسبب السلوك . .
دعني أسألك . هل حدث أنك كنت تعاني من صداع ثم رن التليفون وكان صديقا قديما لم تره منذ فترة طويلة فانشغلت تماما معه و انتهاء المكالمة وجدت أن الصداع قد اختفي؟
أو أنك كنت تركز عن شخص ما بطريقة سلبية ثم قابلته قدرا فوجدته مهذبا فغيرت تركيزك عليه .
كما ترئ عندما تغير تركيزك عن شيء ما يجب أن تحل محلا تركيزا آخر .
لأن العقل البشري لا يمحو التجارب بل يحل محلها تجارب أخري .
ومع التدريب علي تقوية التركيز نحتاج ان تطبق :
استراتيجية تغيير التركيز
عبارة عن مجموعة أسئلة نستخدمها بشكل لا واع عندما نواجه تحديات من أي نوع .
هي بمثابة تقييم داخلي لتجارب الحياة لو كان هذا التقييم سلبيا نتصرف بطريقة سلبية والعكس فعندما يكون التقييم الداخلي إيجابيا تكون النتائج إيجابية .
دعنا نجرب معا نموذج تغيير التركيز ولنبدأ بالتغيير السلبي :
ا - فكر في تجربة سلبية تعيشها في حياتك الآن .
2 -اسأل نفسك الأسئلة التالية واكتب الإجابة عن كل سؤال قبل أن تنتقل إلى السؤال الذي يليه :
• ما هي المشكلة بالتحدد؟
• منذ متي تعاني من هذه المشكلة؟
• لماذا لديك هذه المشكلة؟
• من السبب في وجود هذه المشكلة في حياتك؟
• كيف تحول هذه المشكلة بينك وبين ما تريد أن تحققه في حياتك؟
• ما هو أسوأ وقت عشت فيه هذه المشكلة؟
3 -بعد ما أجبت عن هذه الأسئله صف شعورك .
ستجد أن شعورك سلبي لأن هذه المجموعة من الأسئلة تجعل تركيزك على المشكلة وسلبياتها .
نموذج تغيير التركيز الايجابي :
ا - فكر في نفس المشكلة
2- أجب عن الأ سئلة التالية
• ماذا تريد؟
• لماذا تريده؟
• متي تريده؟
• كيف تستطع الحصول عليه؟
• عدما تحصل على ما تريد ما الذي سيتحسن في حياتك؟
• ما هي التحديات التي من الممكن أن تواجهك ؟
• ما هي أفضل طريقة لحل هذه التحديات؟
• ماالذي يجب عليك أن تبدا بالقيام به الأن لكي تحصل على ماتريد؟
3- بعد أن أجبت على هذه الأ سئلة ما هو شعورك؟
ستجد أن هناك فرقا لأن التركيز الأول كان سلبيا ولكن التركيز الثاني إيجابي ويقودك إلي الحل .
من اليوم استخدم استراتيجية التركيز الايجابي مع اي تحد تريد ان تحوله من سلبي الى ايجابي
تعليقات: 0
إرسال تعليق