1-المفهوم الذاتي
ويمثل قيمك ، اعتقادتك ، ادراكك لمعني الاشياء بالنسبة لك
خصائصه
مكتسب : من خلال البيئة المحيطة
منتظم : يصنع منطقة الراحة
ديناميكي :استمرارية للبحث عن التحسن
ولهذا لابد ان اتغير من خلال مفهومي انا وليس من خلال مفهوم الاخر من خلال احلامي ،اهدافي ، قناعاتي وقيمي اما الاخر فما عليه الا توسيع الفكرة لبناء مفهوم ذاتي مختلف افضل مما لدي.
2-المثل الاعلي الذاتي
كل انسان له مثل اعلي داخلي في اتجاهات الحياة اي ما تريد الوصول اليه في المجالات الاساسية للحياة
لابد من كتابة اهدافك في كل مجال من هذه المجالات حتي تستطيع ان ترسم كيف ستصل اليه وتبدأ في العمل مباشرة
وهنا تأتي مرحلة الثقة في النفس فأنا اعرف ماذا اريد
وحالات عدم الوصول له تكون
انك لا تحاول ان تصل
او انك لا تستطيع الوصول
عندما لا تصل له تبدأ في الوقوع في اكبر ثلاث اخطاء بخلاف اشياء اخري كالغيرة والحسد والحقد وغيرها وهم :
أ--------- المقارنة بينك وبين من وصل الي ماتريد وبالطبع انت خاسر في هذه المقارنة
ب-- النقد لنفسك انك لم تكن علي القدر الكافي من الاجتهاد للوصول للهدف او نقد الاخر في استعماله لاساليب تبرر لنفسك فيها انك علي حق في عدم وصولك للهدف
جـ اللوم لنفسك علي عدم وصولك او تلوم الاخرين علي استعمالهم لاساليب وطرق غير مشروعة للوصول لاراحة احاسيسك وعندما الوم اشعر اني لست بحاجة ان اتخذ اي اجراء تجاه ما أريده
وهم الثلاثة القاتلين
3-الصورة الذاتية
هي الصورة المرسومة داخليا عن النفس مثال
حاولت تتبع رجيما معينا وهو بالفعل يفيد ولكن لازالت صورتك الداخلية كما هي او اكثر وزنا فانك ستعود بأسرع وقت لنفس الوزن او اكثر كما في الصورة الذاتية لانك تسعي دائما لتحقيق التماثل بين صورتك الخارجية وصورتك الداخلية
وهكذا فإن الشخص يتبع صورته الذاتية
4-التقدير الذاتي
الطريقة التي تشعر بها تجاة ذاتك احساسك بنفسك
هل تقدر ذاتك
هل تري انك تستحق
هل انت راضي عن نفسك كما انت وتحبها كما هي
وفي المفهوم الاخير تقول لنفسك انني اتقبل نفسي كما انا
عدم التقدير الذاتي يسبب
1- كل السلوك السلبي وذلك لاني لا اقدر ( بمنعي من الكلام او التصرف بحرية أو عدم الاشادة بأفعالي ) من قبل الاخر وابدأ اعوض حبي لذاتي بسلوكيات اخري من ضمنها التدخين او مشاهدة التلفزيون كثيرا او شراء اشياء ليس لها حاجة عندي فأملء هذا الفراغ بين حبه لنفسي وبين تقديري لذاتي
-2- ضعف الشخصية او الخوف الاجتماعي فيشعر انه اقل الموجودين في اي تجمع
! la confiance en soi est la clé de toute réuessite merci sana
ردحذف